Zasady BHP przy komputerze

Każdy, kto posiada pracę w pozycji siedzącej z pewnością wie, jakie to może przynieść konsekwencję. Długotrwała praca na przykład przy monitorze komputera kiepsko wpływa na stan zdrowia. Będąc dłuższy czas w jednej pozycji skutkujemy, iż kręgosłup zaczyna coś sygnalizować – sprawiają się straszne boleści pleców w każdym odcinku kręgosłupa, nieustannie dokucza nam ból głowy, mamy spuchnięte nogi, a dodatkowo osłabia nam się wzrok. Patrząc sporo godzin w monitor bardzo często dochodzi do infekcji spojówek, oczy są podczerwienione, łzawią, szczypią, a także pobolewają, zaś czasami dochodzi do pogorszenia widzenia. W związku z tym osoby pracujące przy komputerze muszą stosować się do reguł, żeby nieco usprawnić sobie pracę, jak również osłabić nieprzyjemne objawy. Aby wspomóc swoje oczy należy po raz na godzinę pracy robić pięciominutową przerwę. Pasuje w tym momencie wykonywać specjalne ćwiczenia na oczy – szybkie mruganie przez 30 sekund. Niebywale istotna też jest odległość komputera od oczu. Taka odległość powinna wynosić od 40 do 70 cm. Niezwykle kluczowe jest też światło, Nie należy patrzeć w monitor w ciemnościach. Światło powinno padać na komputer z góry, a ponadto pomieszczenie, w którym pracujemy powinno być oświetlone. Wystrzegajmy się mocnej jasności na monitorze, ugaszajmy światło ekranu do odpowiedniego minimum. Istotnym elementem w siedzącej pracy jest również krzesło i biurko. Wskazane jest nabyć takie, żeby nie obarczały zbyt pleców, aby pozycja siedząca była poprawna. Nie wolno nam się garbić, wszystko musi być dopasowane do siedzącego. Wysokość biurka musi być taka, by nasze nogi posiadały swobodę poruszania. Ręce muszą być położone tak, żeby stworzyć kąt prosty między ramieniem a przedramieniem. Jeżeli chodzi o krzesło, to istotna jest jego praktyczność, a także wygoda siedzenia. Zaletą są kółka i możliwość obracania. Pasuje wybrać krzesło z oparciami pod łokcie, w taki sposób zminimalizujemy bolesności barków. Można pod nogi ustawić podnóżek, by trochę je odbarczyć oraz uniknąć opuchnięć. Wszak z powodu długiego siedzenia możemy doprowadzić do rozwinięcia żylaków. Powinno się tak postawić fotel, byśmy byli w odległości 30 centymetrów od klawiatury. Oparcie krzesła powinno być bardzo wysokie, jak także z możliwością regulowania. Bardzo wiele osób, które mają pracę siedzącą skarżą na drętwienie oraz bóle nadgarstków. Jest to zespół cieśni nadgarstka sprawiony długotrwałym stukaniem w klawiaturę oraz używaniem myszki. By zmniejszyć boleści warto użytkować żelową podkładkę pod nadgarstek, a poza tym nie trzymać ręki zawieszonej w powietrzu. Należy też cyklicznie wykonywać ćwiczenia: wymachiwanie ręką, zaciskanie pięści oraz rozciąganie palców. Praca przy komputerze osłabia kręgosłup, mięśnie, jak również więzadła. W czasie siedzenia pamiętajmy, by łopatki i odcinek lędźwiowy dotykały oparcia. Jeżeli fotel nie ma profilowanego oparcia możemy w marketach nabyć pomocne podkładki. Stosujmy się do wspomnianych zasad, aby uniknąć męczących skutków, które zazwyczaj są możliwe do uleczenia.

Dla wielu z nas wyjazd na wakacje, sobotę i niedzielę albo zwyczajnie bez okazji to czas upragnionego odprężenia. Inaczej wygląda samotny wyjazd, inaczej kiedy podróżujemy ze swoją drugą połówką, natomiast jeszcze inaczej kiedy jedziemy z naszymi dziećmi czy koleżankami. Wszystko w znacznym stopniu zależy od wyszukania miejsca na nasz wypoczynek. [...] Czytaj więcej

Co zrobić, by nie przytłaczała? Jak zorganizować miejsce do zabaw, a jak do uczenia się? Zależnie od tego, ile lat ma nasze dziecko, pomysłów i rozwiązań jest cała masa. Wyposażenie pokoju dla dziecka to dla bardzo wielu rodziców spore wyzwanie. W przestrzeni dla maluszka stosujemy często rozwiązania, które upraszczają mamie i tacie pielęgnację [...] Czytaj więcej

Ogromnej gupie ludzi zazwyczaj przeprowadzka łączy się z wielkim nieładem. Poza doborem firmy, która przetransportuje w wyznaczone miejsce sprzęty, należy również posiadać właściwe pudełka kartonowe do przeprowadzki. Powinny to być artykuły dość solidne, zrobione z wysokiej jakości tektury, które mimo ciężaru nie ulegną uszkodzeniu. Przy każdej [...] Czytaj więcej

Jak odświeżyć wystrój w mieszkaniu nie wydając wszystkich pieniędzy? Jak można zaaranżować delikatne zmiany, które będą miały znaczny wpływ na wygląd pomieszczeń? Czy są jakieś proste sposoby, by to zrobić? Dzięki małym dekoracjom ożywimy nudne wnętrze i dodamy mu nowiutkiego i świeżego wyglądu. Pokój to nie tylko stylowe meble i potrzebne [...] Czytaj więcej