Jak prawidłowo pływać żabką?

Pływanie daje niesamowicie wiele pozytywności. Wzmacnia mięśnie, kręgosłup, stawy oraz korzystnie wpływa na stan umysłu. Dzięki pływaniu wzmacniamy ponadto układ odpornościowy i unikamy różnych chorób. Osoby, które nie umieją pływać powinny natychmiast się nauczyć. I choć wydaje się to skomplikowane, to dzięki zaangażowaniu jest to do zrobienia. Najbardziej popularnym stylem pływackim jest styl klasyczny, potocznie zwany żabką. Ważną rzeczą w stylu żabki jest poprawne oddychanie. Nabieramy powietrza nad wodą, z kolei wydech po zanurzeniu. Gdy wykonujemy wdech wyrzucamy proste ręce na boki. Trzeba nie zapominać o należytej pracy kończyn dolnych. Nogi przyciąga się do klatki piersiowej a w następnej kolejności wypycha dynamicznie do tyłu i rozkłada na boki. Praca nóg i rak musi być symetryczna. Dla większości ludzi styl ten może być najłatwiejszy, aczkolwiek nie zawsze wykonują to właściwie. Zdarza się, iż robimy błędy. Do najczęściej popełnianych błędów zaliczamy: nierówna praca nóg, wypychanie dłoni za linię barków, niewydychanie powietrza w wodzie. Właściwe pływanie żabką daje mnóstwo dobrego. Pozwala zachować nienaganną i szczupłą pozę, umacnia organizm, ułatwia zgubić masę kalorii, perfekcyjnie wpływa na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, podbudowuje mięśnie pleców, rąk i nóg. Warto jednakże mieć na względzie, żeby nie pływać stylem klasycznym, jeśli mamy choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego. Podnoszenie głowy nad wodą może spowodować obciążenia oraz bolesności tego odcinka.

Dla wielu z nas wyjazd na wakacje, sobotę i niedzielę albo zwyczajnie bez okazji to czas upragnionego odprężenia. Inaczej wygląda samotny wyjazd, inaczej kiedy podróżujemy ze swoją drugą połówką, natomiast jeszcze inaczej kiedy jedziemy z naszymi dziećmi czy koleżankami. Wszystko w znacznym stopniu zależy od wyszukania miejsca na nasz wypoczynek. [...] Czytaj więcej

Co zrobić, by nie przytłaczała? Jak zorganizować miejsce do zabaw, a jak do uczenia się? Zależnie od tego, ile lat ma nasze dziecko, pomysłów i rozwiązań jest cała masa. Wyposażenie pokoju dla dziecka to dla bardzo wielu rodziców spore wyzwanie. W przestrzeni dla maluszka stosujemy często rozwiązania, które upraszczają mamie i tacie pielęgnację [...] Czytaj więcej

Ogromnej gupie ludzi zazwyczaj przeprowadzka łączy się z wielkim nieładem. Poza doborem firmy, która przetransportuje w wyznaczone miejsce sprzęty, należy również posiadać właściwe pudełka kartonowe do przeprowadzki. Powinny to być artykuły dość solidne, zrobione z wysokiej jakości tektury, które mimo ciężaru nie ulegną uszkodzeniu. Przy każdej [...] Czytaj więcej

Jak odświeżyć wystrój w mieszkaniu nie wydając wszystkich pieniędzy? Jak można zaaranżować delikatne zmiany, które będą miały znaczny wpływ na wygląd pomieszczeń? Czy są jakieś proste sposoby, by to zrobić? Dzięki małym dekoracjom ożywimy nudne wnętrze i dodamy mu nowiutkiego i świeżego wyglądu. Pokój to nie tylko stylowe meble i potrzebne [...] Czytaj więcej